Управление сном и стрессом

Управление сном и стрессом; Слово «стресс» происходит от латинского «estrictia». В 17 веке оно употреблялось в таких значениях, как беда, беда. Однако в 19 веке оно превратилось в такие значения, как трудность и трудность для человека и духовного строения. Стресс является фактором, негативно влияющим на жизнь людей.

Тем не менее, это неотъемлемая часть повседневной жизни. Мы сталкиваемся со стрессом в условиях постоянно меняющихся и развивающихся условий жизни, и полностью предотвратить его практически невозможно. Стресс может привести к постоянной болезни, а также к физическим и эмоциональным проблемам.

Поскольку это чувство является частью повседневной жизни, самое главное — научиться жить со стрессом и преуспеть в минимизации его негативных последствий. Люди, которым удается справляться со стрессом, сохраняют душевное равновесие и улучшают свои навыки решения проблем.

Стресс имеет структуру, которая нарушает режим сна, что очень важно для иммунитета организма. Когда ученые изучают влияние стресса на сон, они обращают внимание на улучшение процесса сна. Это циркадный ритм, который регулирует сон с помощью естественных механизмов.

Их также называют «биологическими часами, нашими внутренними часами». Организм человека работает по 24-часовому циклу, регулируемому циркадным ритмом. Наши биологические часы регулируют время, когда мы едим, когда спим, и уровень нашей энергии.

Изменения образа жизни, вызванные Covid-19, которые начались в 2020 году и продолжаются до сих пор, могут нарушить наш режим сна. Пребывание в помещении и работа на дому ослабляет социальные связи, создает стресс и негативно влияет на ночной сон.

Гормон стресса — кортизол, который может нарушить режим сна. Идеальная ситуация для здоровья нашего тела — это когда уровень кортизола, гормона стресса в вашем организме, самый низкий в 02:00 ночи и самый высокий в 08:00 утра. В противном случае у нас будут проблемы со сном по ночам. Утром мы просыпаемся уставшими.

Вот почему качественный ночной сон необходим для иммунитета нашего организма. Значение физической активности, особенно в определенном ритме, также очень важно для снижения стресса и, следовательно, для хорошего сна. Упражнения уменьшают стресс.

Занятия спортом, здоровое питание и общение с людьми; Применение всего этого вместе очень эффективно при управлении стрессом. Используйте социальные сети, чтобы поддерживать связь с семьей и друзьями, чтобы уменьшить стресс, спать в абсолютно темной комнате ночью, получать как можно больше солнечного света в течение дня и установить регулярный график сна и питания.

You may also like

Leave a Reply

Социальные сети

Мобильные приложения

Социальные сети

Мобильные приложения