Здоровое питание во время Рамадана на карантине

здоровое питание в Рамадан; Пост обеспечивает здоровое очищение нашего тела, но для того, чтобы пост был полезен для нашего здоровья, очень важно иметь адекватное и сбалансированное питание в течение месяца Рамадан. В этом году Рамадан совпал с периодом комендантского часа из-за пандемии.

Неспособность выходить на улицу достаточно и, таким образом, ограничение нашей подвижности может привести к тому, что мы не сможем переваривать то, что мы едим, и затруднить здоровое питание.

Самым эффективным методом от Covid-19 по-прежнему остается «защита от болезни». Не существует пищи, которая могла бы предотвратить или вылечить передачу COVID-19, но мы знаем, что здоровое питание, физическая активность и регулярный сон укрепляют иммунную систему.

Скука и стресс из-за карантина могут усилить тягу к углеводной пище. Поскольку углеводная пища повышает уровень серотонина, известного как гормон счастья, человек очень быстро чувствует облегчение.

Однако действие этих продуктов кратковременно и вызывает избыточный вес. Поэтому вместо углеводной пищи следует отдавать предпочтение здоровой пище, содержащей серотонин. Некоторые из них нут, булгур, рыба, молочные продукты, бананы, вишня, фундук и яйца.

Человек, употребляющий эти продукты, долгое время чувствует себя спокойнее и энергичнее. Стресс, который произошел у многих из нас из-за карантина, также привел к ухудшению нашего режима сна. Белковая пища, такая как молоко и молочные продукты, особенно полезна в период карантина благодаря своим снотворным свойствам.

По мере снижения физической активности на карантине и в результате поста в Рамадан скорость нашего метаболизма замедляется. А пока мы должны питаться здоровой пищей, чтобы иммунная система не ослабла.

Под влиянием карантина и голодания наши движения кишечника также могут замедлиться. Во избежание запоров на сухур и ифтар следует употреблять фрукты, бобовые и оливковое масло. Чтобы в условиях пандемии провести месяц Рамадан с пользой для здоровья, совершенно необходимо встать на сухур.

Длительное насыщение следует обеспечивать белковосодержащими продуктами при сахуре, а продукты, содержащие клетчатку, следует употреблять для моторики кишечника. Для комфортного ночного сна следует употреблять молоко и молочные продукты, а также избегать очень жирных, острых и соленых деликатесных продуктов, таких как жареное, салями, сосиски, сосиски.

You may also like

Leave a Reply

Социальные сети

Мобильные приложения

Социальные сети

Мобильные приложения